Kaip sustiprinti regėjimą?

  • 0 comments

Kadangi spalio antrąjį ketvirtadienį (2022-10-13) visame pasaulyje yra minima Pasaulinė regėjimo diena,  lopšelyje-darželyje „Ąžuoliukas“ spalio mėnesio sveikatos dieną paskyrėme stiprinti regėjimą  Anot oftalmologų būtina atkreipti dėmesį į regėjimo problemas ir, jei jos yra, užkirsti kelią šių patologijų vystymuisi ankstyvose stadijose. Norint išvengti įgimtų regos ligų, pirmą kartą gydytojas oftalmologas vaiką turėtų apžiūrėti jam gimus, jau pirmosiomis savaitėmis, o vėliau po pusės metų. Ir taip kas metai, kol vaikas mokosi. O siekiant nepakenkti regėjimui, jau nuo pat mažens būtina vaikus mokyti saugoti ir tausoti savo akis. Gyvename pažangių ir sparčiai plintančių technologijų amžiuje. Dėl televizorių, kompiuterių, išmaniųjų telefonų suaugusiesiems, o ypač vaikams, padidėja akių krūvis ir jos greičiau pavargsta. Todėl tiek pedagogai, tiek tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į tai, ar nėra kokių nors požymių, rodančių, kad susilpnėjo ar nusilpo vaiko regėjimas, nes laiku pastebėti regėjimo sutrikimai dažniausiai yra sėkmingai koreguojami ir išgydomi.

Todėl šią dieną noriu visiems priminti, kas stiprina akis. Labai svarbu laikytis regos higienos: taisyklingo apšvietimo, taisyklingos laikysenos, taisyklingo darbo ir poilsio rėžimo, akių mankštos. Vaikams turi būti formuojami tinkami darbo kompiuteriu ar televizoriaus žiūrėjimo įgūdžiai. Ikimokyklinukams reikėtų apriboti televizoriaus, kompiuterio ir telefono naudojimą iki pusės valandos per dieną. Pradinukams rekomenduojama iki vienos valandos. Labai svarbu parinkti teisingą atstumą nuo video prietaisų. Tai pat reikia pasirūpinti, kad vaikai daugiai laiko praleistų lauke, judėdami gryname ore. Čia svarbu nepamiršti, kad būnant lauke, reikia akis saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, ypač pavasarį. Tam pasitarnauja poliarizuoti akiniai. Be abejo,  regos stiprinimui didelę įtaką turi sveika ir subalansuota mityba. Akių sveikatai užtikrinti oftalmologai rekomenduoja valgyti įvairų ir sveiką maistą. Svarbiausia akims – vitaminas A. Jis dalyvauja tinklainėje vykstančiose fotocheminėse reakcijose. Vitamino A yra morkose, pomidoruose, lapinėse daržovėse, įvairiose žuvyse. Rekomenduojami geltonos spalvos vaisiai ir daržovės. Regėjimą taip pat stiprina mėlynės. Svarbios ir omega-3 riebalų rūgštys. Maisto papildas liuteinas apsaugo nuo žalingos mėlynojo spalvų spektro spinduliuotės. Taip pat svarbus vitaminas C, nes kai jo trūksta, raumenys praranda tonusą.

Labai džiugu, kad visų grupių pedagogai prisijungė prie pasaulinės regėjimo dienos paminėjimo. Pagal parengtą lankstinuką ir video įrašą pasidarė akių atpalaidavimo pertaukėlę sau ir ugdytiniams. Kartu su vaikais darė akių mankštą, žaidė žaidimus. Taip pat aptarė sveikos gyvensenos pagrindus, padedančius sustiprinti regėjimą.

VSS, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje V. Šeirienė

 

Dalintis